ćwiczeń w sam raz ja trenowałem hst, w piątek zakończyłem cykl. miałem tak: 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wiosłowanie sztangielką 3.Wyciskanie zza karku 4.Uginanie ze sztangą 5.Ściąganie drążka 6.Unoszenie hantli w bok jednorącz (2serie, niezależnie od mikrocyklu) 7.Wyprosty nóg (j/w) zrobiłem lżejszą wersję hst an te upały (bez MC i przysiadów). co [...]
co do wieku to jest wazny bo w tej drugiej teorii wybieramy tak ponoc gdy jestesmy w pelni dojzali emocjonalnie (albo jakos tak to nazwali - nie pamietam;))) w kazdym razie napewno mocno po okresie dojzewania psychicznego;) - jako dzieci i nastolatki powinny nam sie bardziej podobac osoby podobne do nas samych hmm to tak samo jak faceci niby [...]
chłopaku, po co ci to? ja ciągnę ostro na wpc80 i activlabie hot drink i to mi wystarcza. a to są najtańsze suple, jakie znalazłem. nie daj sobie roibić wody z mózgu różnym macherom od supli! ja za każdym razem gdy kupuję ostrowię, to słyszę "to najslabsze białko, radzę zainwestować w..." i inne tego typu gadki-szmatki dla frajerów. [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Michail - W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość [...]
Baghdatis bez większych problemów 6:4 6:2 :) Dzisiaj proponuję zawodników którzy walczą o finał Mastersa. F.Gonzalez zajmuje 7 pozycję w rankingu The Race (do finału M. wchodzi 8 najlepszych) i dzisiaj wygrywając z Youzhnym właściwie zapewni sobie występ w Szanghaju. Więc po jego stronie motywacja i patent na grę z Rosjaninem. Dotychczas spotkali [...]
Łykasz całe kapsułki. W środku nich masz proszek - kreatynę właśnie, natomiast 'otoczka' to żelatyna spożywcza, a wszystko to dla wygody. Po prostu nie musisz za każdym razem odmierzać odpowiedniej porcji, poza tym kreatyna raczej kiepsko rozpuszcza się w wodzie. Ewentualnie jak nie dasz rady ich połknąć, możesz wysypać i rozpuścić w wodzie. Co [...]
W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej.- ile mniej wiecej ma trwać ta chwila? Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie.- ile mniej wiecej ma trwac odpoczynek? I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu.- ile mniej wiecj razy najlepiej? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.
a oto koniec tej bajeczki: kupiłam w końcu reeboki reply DMX i są przecudowne wreszcie nie czuje w głowie jak biegam takiego "łup, łup" hehe, zatrudniłam chyba cały personel sklepu, przymierzyłam z 15 par, pobiegałam po sklepie, hihi, cóz jestem wymagającym i upartym klientem w każdym dziękuje wszystkim za pomoc))))))))))))))))))) smoczek
Ja nie mam zamiaru kuć sie co chwile.I nie wiem w końcu czy tą suste też mam dorzucić do kuracji bo wiono+test prop może zamist susty coś innego.Biłem 2 teście jednocześnie prolo i omena, widziałem słowa krytyki ale muszę przyznać że za każdym razem klepało mnie i to dobrze.Siła szła mi za***iście może nie było rewelacji jeżeli chodzi o wygląd ale [...]
Mistrzu, ale z 5 kajzerek i 5 wafli ryżowych za cholerę nie uzbierasz 600 g węgli. Wrzucałeś to chociaż do jakiegoś kalkulatora kalorii? Czemu tak mało pełnowartościowego białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na [...]
Witam serdecznie, Bez obaw, sprzęt wyprodukowany przez nas :) Po ostatnich targach udało nam się znacząco rozwinąć sieć dystrybucji. W tym momencie sprzęt nasz można zakupić poprzez dystrybutorów praktycznie w każdym kraju w Europie, jak również w Izraelu a nawet w USA. Oprócz tego, działamy jako dostawca OEM dla wielu firm w Europie, stąd ten [...]
[...] ze jak ci sie uda to takie wytupy z pod krzaka, obojniaki itp. co tam jeszcze aha do konca zycia nie masz orgazmu, zreszta wogole jusz ci nie staje, o wontrobie jusz nie masz co mazyc, po mecie tylko nielicznym cos tam zostaje... No to wlasciwie tyle chyba ze cos ktos jeszcze dopowie, w kazdym razie jak to wezmiesz jestes zalatwiony na cacy
Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]
Dobra to zaczynamy : ) Dzień 1 Dziś dzień bez treningu, zazwyczaj trenuje wtorek-czwartek-sobota. Wprowadziłem już w życie poprawki w diecie, kcal wyszło rozsądnie jak na dzień nie treningowy, jutro będzie więcej : ) Mam jutro próbną maturę z polskiego, więc trening zrobię trochę wcześniej niż za zwyczaj. Dodatkowo, moje pytanie do Antosa na temat [...]
Jasna sprawa, po prostu nie warzyłem warzyw : ), dlatego nie dodawałem ich do dziennika, warzywa w każdym posiłku są, następnym razem uwzględnię je we wpisie. Oto zdjęcie z ostatniego posiłku(połowę już zjadłem ; )) http://s8.postimage.org/iuujwygmp/100_0585.jpg Jutro mam zamiar nagrać filmik z wyciskaniem na skosie dodatnim, coś jeszcze nagrać z [...]
Przysiady - zawijasz ogon, podłóż talerzyki pod pięty, poza tym ciężar załośnie mały, 55kg to 9-latki dźwigają. Nie bójcie się ciężko trenować. Syzyfki - stań dalej od ławki, tak by ręką którą się podpierasz jedynie muskała dłonią po ławce a nie odbierała część obciążenia z ćwiczenia Żuraw - ok, choć dwójeczki masz słabe. RDL - ok, pilnuj grzbietu [...]
aaaaaaaa zamotalem... teraz mnie dopiero micen przebudzil otoz: nie czytaj mojej pierwszej wypowiedzi...zwalmy to na karb poznej pory mozesz dac jednej osobie po jednym sogu w kazdym dziale...wiec jezeli dasz mi w administracji to juz nigdy nie bedziesz mogla mi tu dac eee ide spac...bo zle ze mna (%
mozesz dac jednej osobie po jednym sogu w kazdym dziale...wiec jezeli dasz mi w administracji to juz nigdy nie bedziesz mogla mi tu dac nigdy chyba bedzie mogla dac Ci teraz pozniej jesli zostaniesz znawca to znou i tak samo ze specem i ekspertem
Lodovy "PROJEKT MASA"
